ওজন কমানোর জন্য অনেকেই রাতের খাবার বাদ দেন, ভাত-রুটি পুরোপুরি বন্ধ করে দেন কিংবা মনে করেন বেশি ঘাম হলেই বেশি মেদ ঝড়বে। কিন্তু এই ধারণাগুলির অনেকটাই আসলে ভুল।
বিশেষজ্ঞের মতে, ডিনার না খেয়ে দীর্ঘ সময় খালি পেটে থাকলে পরের দিন অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা তৈরি হতে পারে। তাই রাতের খাবার একেবারে বাদ না দিয়ে পরিমাণমতো ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খাওয়াই ভালো। বিশেষ করে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করতে পারে।
বেশি ঘাম মানেই কি বেশি মেদ ঝরা?
জিমে প্রচুর ঘাম হওয়াকে অনেকেই ফ্যাট বার্নের লক্ষণ মনে করেন। বিশেষজ্ঞের মতে, ঘাম মূলত শরীর ঠান্ডা রাখার স্বাভাবিক প্রক্রিয়া এবং এর মাধ্যমে সাময়িকভাবে জল কমে। জল খেলে সেই ঘাটতি আবার পূরণ হয়ে যায়। তাই বেশি ঘাম হওয়া মানেই বেশি ফ্যাট কমেছে—এমনটা নয়।
শুধু কার্ডিও করলেই হবে?
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কার্ডিও গুরুত্বপূর্ণ হলেও, শুধুমাত্র তার উপর নির্ভর করা উচিত নয় বলে মত বিশেষজ্ঞের।
