নিউজ ডেস্ক: পুজোর ক’দিন জমিয়ে খাওয়াদাওয়া, মিষ্টি, বিরিয়ানি আর তেল-মশলাযুক্ত খাবার! উৎসবের মরসুম পেরিয়ে এবার অনেকেই ফিরতে চাইছেন পুরনো ফিটনেস রুটিনে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে শরীরচর্চার পাশাপাশি নজর দিতে হবে প্রতিদিনের খাবারেও। আর সেখানেই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে পটাশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার।
কলা, আলু, মিষ্টি আলু, পালং শাক, ডাল, টমেটো এবং দইয়ের মতো খাবারে রয়েছে পটাশিয়াম। এই খনিজ শরীরে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে, স্নায়ুর কার্যকারিতা এবং পেশির স্বাভাবিক কাজকর্মে সাহায্য করে। তবে মনে রাখবেন, পটাশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার খেলেই সরাসরি ওজন কমে না। ওজন স্বাভাবিক রাখতে প্রয়োজন সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত শরীরচর্চা।
তাহলে প্রতিদিনের ডায়েটে কী রাখবেন? সকালের জলখাবারে খেতে পারেন একটি কলা ও দই। দুপুরের পাতে রাখুন পরিমিত ভাত বা রুটির সঙ্গে ডাল এবং শাকসব্জি। বিকেলের স্ন্যাকস হিসেবে বেছে নিতে পারেন ফল। পাশাপাশি অতিরিক্ত মিষ্টি, ভাজাভুজি এবং চিনিযুক্ত পানীয়ের পরিমাণ কমান।
আর সব থেকে গুরত্বপূর্ণ যেটা প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করুন, নিয়মিত হাঁটুন এবং ঘুমের সময় ঠিক রাখুন। আর কিডনির সমস্যা থাকলে বা রক্তে পটাশিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ডায়েটে বড় পরিবর্তন করবেন না।
