কলকাতা,নিউজ ডেস্ক: আজ জন্মাষ্টমী। জন্মাষ্টমীতে উপোস বা ব্রত পালনের ইচ্ছে রয়েছে। কিন্তু বাধ সেধেছে ডায়াবিটিস! অনেকটা সময় না খেলে শরীর খারাপ অবশ্যই হবে। ধর্মীয় আচার পালন অবশ্যই করুন, তবে স্বাস্থ্যের সঙ্গে আপস করে নয়। কিন্তু মা-ঠাকুমাদের বোঝানো মুশকিল! ইনসুলিন বা ডায়াবিটিসের ওষুধ যারা খান, তাঁদের ক্ষেত্রে দীর্ঘক্ষণ উপোস থাকা একদম ঠিক নয়। রক্তে শর্করা খুব কমে যেতে পারে। আবার ব্রত ভাঙার পর বেশি মিষ্টি বা কার্বোহাইড্রেট খেলে সুগার হঠাৎ বেড়েও যেতে পারে। তাহলে কী করবেন? জেনে নিন-
১)ব্রতের আগে পেট ভরে ভারী খাবার খাবেন না।এমন কিছু বেছে নিন, যা হজম হয় সহজেই। এক্ষেত্রে খেতে পারেন বাদাম,দই,দুধ,শসা বা সবজি। মিষ্টি, চিনি দেওয়া শরবত, মিষ্টি দই,ভাজাভুজি নৈব নৈব চ।এছাড়াও, ফাইবার ও প্রোটিনযুক্ত খাবার থাকুক এই তালিকায়। এই খাবারগুলো বেশি সময় পেট ভরা রাখে।
২)আজকের এই বিশেষ দিনে ফল অবশ্যই খান।রাখা এক্ষেত্রে মনে রাখবেন ফলের পরিমাণ যেন সঠিক থাকে। কলা, আম, আঙুরের মতো তুলনামূলক বেশি মিষ্টি ফল একসঙ্গে বেশি না খেয়ে পরিমিত পরিমাণে খাওয়াই ভাল। ফলের রস নয়, গোটা ফল খান।
৩)মনে রাখুন, উপোসের পর খাবার আগে জল খাবেন। হালকা খাবার দিয়ে খাওয়া শুরু করবেন। এছাড়াও পরিমিত খাবার খাবেন। মিষ্টি জাতীয় খাদ্য বা ভাজাভুজি দিয়ে ব্রত ভাঙতে গেলে ডায়াবিটিসের রোগীর বিপত্তি। এতে রক্তে শর্করা দ্রুত বেড়ে যায়।
এই নিয়মগুলি মেনেই পালন করুন জন্মাষ্টমী। আপনার এই বিশেষ ব্রত পালনের দিনটি স্বাস্থ্যকর হোক। সুখকর হয়ে উঠুক আপনার জন্মাষ্টমী পালন ।
