নিউজ ডেস্ক: উৎসব মানেই জমিয়ে খাওয়াদাওয়া। মিষ্টি, বিরিয়ানি, কষা মাংস, ভাজাভুজি থেকে শুরু করে নানা ধরনের মুখরোচক খাবার,সবকিছুই থাকে খাবারের তালিকায়। কিন্তু আনন্দের মুহূর্তে অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে অনেক সময় দেখা দেয় পেট ফাঁপা, অম্বল, ঢেকুর, বুক জ্বালা এবং বদহজমের সমস্যা। বিশেষ করে যাঁদের আগে থেকেই হজমের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের ক্ষেত্রে অস্বস্তি আরও বাড়তে পারে। তবে কয়েকটি সহজ অভ্যাস মেনে চললে এই সমস্যা অনেকটাই সামলানো সম্ভব।
প্রথমত, একবারে অনেকটা খাবার না খেয়ে অল্প অল্প করে খান। অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার এবং বেশি চর্বিযুক্ত খাবার হজমে সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই উৎসবের দিনেও খাবারের পরিমাণের দিকে নজর রাখা জরুরি। খুব দ্রুত খাবার না খেয়ে ধীরে ধীরে ভালো করে চিবিয়ে খান।
দ্বিতীয়ত, খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়বেন না। এতে অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা বুক জ্বালার সমস্যা বাড়তে পারে। খাওয়ার পর হালকা হাঁটাহাঁটি করতে পারেন। তবে ভারী ব্যায়াম করা উচিত নয়। রাতের খাবার এবং ঘুমের মধ্যে অন্তত দুই থেকে তিন ঘণ্টার ব্যবধান রাখার চেষ্টা করুন।
পর্যাপ্ত জল পান করাও গুরুত্বপূর্ণ। তবে খাবারের সঙ্গে অতিরিক্ত কোমল পানীয় বা কার্বনেটেড ড্রিংকস খাওয়া এড়িয়ে চলুন। কারও কারও ক্ষেত্রে এগুলি পেট ফাঁপার সমস্যা বাড়াতে পারে। অস্বস্তি কমাতে আদা দিয়ে তৈরি হালকা চা কিছু মানুষের ক্ষেত্রে উপকারী হতে পারে। তবে আদা সবার জন্য সমানভাবে উপযোগী নয়। বিশেষ করে অম্বল বাড়লে নিজের শরীরের প্রতিক্রিয়া বুঝে চলুন। কোনও খাবার খেলে বারবার সমস্যা হলে সেটি এড়িয়ে চলুন। তবে পেটের ব্যথা তীব্র হলে, বারবার বমি হলে, রক্তবমি বা কালো পায়খানা হলে কিংবা বুকব্যথা দেখা দিলে অবহেলা করবেন না। চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। উৎসবের আনন্দ উপভোগ করুন, তবে খাবারের ক্ষেত্রে রাখুন পরিমিতিবোধ। কারণ সুস্থ শরীরই উৎসবের আনন্দকে আরও সুন্দর করে তুলতে পারে।
