নিউজ ডেস্ক: সুস্থ থাকতে দিনের শুরুটা কীভাবে করছেন, তার উপর অনেকটাই নির্ভর করে শরীরের সুস্থতা। সকালে ঘুম থেকে উঠেই অনেকের চায়ের কাপে চুমুক দেওয়ার অভ্যাস রয়েছে। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের শুরুতে চায়ের বদলে এক গ্লাস জল পান করা শরীরের পক্ষে উপকারী হতে পারে। দীর্ঘক্ষণ ঘুমের পর শরীরকে সতেজ রাখা থেকে শুরু করে হজমশক্তি বজায় রাখা—সকালে জল পান করার একাধিক ইতিবাচক দিক রয়েছে। তবে কতটা জল পান করা উচিত এবং এই অভ্যাস শরীরের উপর ঠিক কী প্রভাব ফেলে, তা জেনে নেওয়া জরুরি।
সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে জল পান করা শরীরের জন্য উপকারী একটি অভ্যাস। ঘুম থেকে উঠে দাঁত মাজার পর চা খাওয়ার অভ্যাস থাকলে, তার বদলে এক গ্লাস জল পান করতে পারেন। শুরুতেই বেশি জল খেতে অসুবিধা হলে অল্প পরিমাণে শুরু করুন। স্বাভাবিক তাপমাত্রার জল পান করতে পারেন। চাইলে ঈষদুষ্ণ জলও খেতে পারেন। তবে গরম জল খেলে যে অতিরিক্ত উপকার পাওয়া যায়, তার পক্ষে পর্যাপ্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের পর শরীর কিছুটা জলশূন্য হয়ে পড়তে পারে। সকালে জল পান করলে শরীরের জলের ঘাটতি পূরণে সাহায্য হয়। হজমের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া বজায় রাখতেও জলের ভূমিকা রয়েছে। পর্যাপ্ত জল পান করলে মল নরম থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে শুধু সকালে খালি পেটে জল খেলেই হজমের সব সমস্যা দূর হয়ে যাবে, এমনটা নয়।
পর্যাপ্ত জল পান শরীরের স্বাভাবিক বিপাকক্রিয়া বজায় রাখতে সাহায্য করে। ওজন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রেও এটি পরোক্ষভাবে উপকারী হতে পারে, বিশেষ করে চিনিযুক্ত পানীয়ের বদলে জল পান করলে। তবে খালি পেটে জল খেলেই দ্রুত ওজন কমে যায়, এমন দাবির পক্ষে পর্যাপ্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
জল শরীরের স্বাভাবিক কিডনি কার্যকারিতা বজায় রাখতে এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে বর্জ্য পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত জল পান ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা বজায় রাখতেও সহায়ক। তবে শুধু সকালে জল পান করলেই ত্বক উজ্জ্বল হবে, ব্রণ দূর হবে কিংবা কিডনি বিশেষভাবে পরিষ্কার হয়ে যাবে—এমন ধারণার পক্ষে পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই।
সকালে জল পান করলে ঘুমের পর শরীরের জলশূন্যতা কমে এবং সতেজ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। তবে খালি পেটে জল খেলে পাকস্থলীর অ্যাসিড কমে যায় বা খাদ্যনালির ক্যানসারের ঝুঁকি কমে—এমন দাবিরও পর্যাপ্ত বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই।
সব মিলিয়ে, সকালে ঘুম থেকে উঠে জল পান করা শরীরকে আর্দ্র রাখা এবং দৈনন্দিন সুস্থতা বজায় রাখার একটি সহজ অভ্যাস। তবে খালি পেটে জল খেলেই ওজন কমবে, কিডনি বিশেষভাবে পরিষ্কার হবে কিংবা ক্যানসারের ঝুঁকি কমবে—এমন দাবির পক্ষে পর্যাপ্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। তাই শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী নিয়মিত জল পান করা, সুষম খাবার খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই সুস্থ থাকার মূল চাবিকাঠি। সকালে এক গ্লাস জল দিয়ে দিন শুরু করতে পারেন, তবে নিজের শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী জল পানের পরিমাণ ঠিক করাই সবচেয়ে ভালো।
